来源时间为：2023-03-23
户外心理拓展、家长心理辅导课堂……
帮助中高考学生减压三亚各校有妙招
随着2023年高考、中考时间临近，不少考生开始担心自己复习不到位、考不好，容易产生焦虑、紧张情绪，有些甚至会影响到日常生活和备考效果。连日来，三亚各校通过开展多形式活动帮助考生调整心态、疏导情绪，助力考生用拼搏为成长着色，用奋斗为梦想添彩。
多形式活动帮助考生减轻备考心理压力
放松、愉悦的氛围对于考生至关重要。各学校通过户外拓展活动、朗诵、手语操等形式，帮助考生们排解心理困扰，减轻心理压力，让大家从容应考。
三亚凤凰中学开展国旗下的演讲《关爱心理健康做最好的自己》，引导同学们及时调整心态，关爱自我，接纳自己，提高自身心理素质，以积极的心态迎接中考。市第五中学开展中考减压户外心理拓展活动，通过“击鼓传球”“快乐向前冲”“成功穿越”等游戏环节，让同学们在放松、愉悦的氛围中收获鼓励和支持，勇往直前。崖城中学高三年级部开展“放飞梦想，一起向未来”户外心理拓展活动，学生们通过挑战“鱼跃龙门”将梦想写在纸飞机上，带着信心将梦想放飞。
“我们把缓解心理压力的几点小诀窍印在卡片上发给学生，教他们如何轻松备考。”海南中学三亚学校高三老师陈丽娟说，对一些偏科的同学，老师会进行相应辅导，以缓解学生紧张的情绪。学校还继续保持体育课及跑操活动，让考生在紧张的复习中得以放松。
“进入高考冲刺阶段以来，学校进行了基础性、单元模块、高考模式等强化训练，让学生逐渐进入状态。再根据学生的成绩，耐心地找出易错题型、知识点进行辅导，传授他们更好的答题技巧。”三亚市第一中学教务处主任龚祚奎说，学校针对高三学子精心制定复习方案，切实强化教师责任，深入挖掘学生潜能，有条不紊地做好备考工作。“备考心态调整好了，考试才能发挥出更好的水平。学校此前开展的毕业季系列活动为考生考前心理做了很好的辅导和调节，帮助缓解他们的心理压力和焦虑浮躁的情绪。”
在人大附中三亚学校，老师们合力为同学们设计精彩的心理辅导课。课程中，学生通过画出压力源泉瓶，把压力可视化、具体化，老师们通过解析压力，引导学生客观看待压力。最后，老师们还了“减压小妙招”，包括减少能量消耗、箱式呼吸法、睡眠减压法、五步脱困法等。
家校协同努力，为考生营造积极健康的备考环境
同时，三亚各学校积极开展家校协同努力，通过对教师、家长的心理指导和培训，为应考学生营造积极健康的备考环境。
市第二中学开展初三家长心理辅导课堂《家长成长说》，让家长理解考前孩子的状态与需要，帮助孩子保持好状态。三亚市教育研究培训院组织开展了“从心开始，科学助考”中高考学生家长心理疏导讲座，帮助孩子们以平和、正常、和谐的心态度过中高考，取得成功。
日前在市教育局组织召开的高考备考工作动员会上，市教培院特聘专家、原海南省教育研究培训院副院长罗基鸣表示，高考备考工作是厚积薄发、未来可期的，提倡要加强对课标、高考评价体系及近几年考题的学习研究，以素养导向改进教学方法，形成教-学-评整体化设计。他强调要高度重视基础，重视学生思维品质、心理健康的提高与发展。海南省教育研究培训院书记李洪山从迎考复习的基本常规出发，以学生、老师视角为切入点，围绕学生“为什么学、学什么、怎么学”，教师“教什么、练什么、评什么”进行了指导，他强调要关注学生的理想抱负，要用优秀的榜样来激励学生。
三亚国家级心理咨询师伍芸告诉记者，对于许多初三、高三学生来说，中考、高考是人生的一个重大战役，能够金榜题名、考上好学校是家长和学生的期望。但期望过高，压力越大。如何应对由此带来的压力呢？伍芸建议考生们，首先要调整好学习状态和身体状态，合理安排好各科的复习时间，查漏补缺的同时注意做好个人防护，注意饮食安全，适当进行体育锻炼；其次要调整好心理状态，用“平常心”轻装上阵，有什么困惑要多和家长、老师谈一谈、说一说，减轻压力才能取得好成绩。
（记者胡拥军）
